Stres pod kontrolou. Tady a teď!

(Online kurz)

10.5. + 13.5.2021, 15:30 - 18:30 (2x 3h)
Charakteristika kurzu:

Stres je civilizační nemocí současné společnosti. Může se objevovat téměř ve všech oblastech našeho života a, i když někdy může působit motivačně a pozitivně, ve většině případů nám spíše škodí a může vyvolat různé onemocnění nebo syndromy.

Jak se tedy se stresem poprat? Jak si zachovat duševní zdraví? Jak "správně" vypnout a zregenerovat tělo a mysl? Jak předejít vzniku onemocnění a syndromů? Jak nám může všímavost (mindfulness) pomoci žít naplněnější život?

Jestli chcete znát odpovědi a záleží vám na vašem duševním zdraví, tento kurz je právě pro vás!


Účastníci:

Určeno pro kohokoliv se zájmem na sobě aktivně pracovat, trochu vypnout a mít se v životě lépe!

Obsah kurzu:

Program jednotlivých workshopů bude velmi interaktivní a vyžaduje vaši aktivní účast (zapnuté kamery i mikrofony jsou nutností). Budeme se společně bavit, smát, pracovat, učit jeden od druhého, reflektovat ale i relaxovat.
Společně si projdeme následujícími tématy: 

1. Workshop

  • Co je to stres, jaké formy existují a jak nás ovlivňuje na různých úrovních
  • Jak rozpoznat akutní a chronické stresory
  • Jak řeším stres já?
  • Práce pod stresem – jak se se stresem poprat? 
  • 4A stres managementu
  • Meditace s jídlem

2. Workshop

  • Jak funguje náš mozek a jak myslíme? V jakých vzorcích se cyklíme?
  • Vliv minulosti a budoucnosti na naši současnost
  • Mindfulness (všímavost) – co to je a jak mi mindfulness může pomoci žít plnější život
  • Principy mindfulness a proč je změna důležitá
  • Dech, jeho důležitost a dechové techniky
  • Body-scan meditace
Časový harmonogram:
  • pondělí 10.5. (15:30 - 18:30)
  • čtvrtek 13.5. (15:30 - 18:30)
Cena:

Nyní zvýhodněná cena 750,- Kč (Běžná cena 1 500,- Kč)

*Pro studenty a zaměstnance MU 380,- Kč

Lektor:

Mgr. Filip Kňažek

Forma výuky:

Online, v malé skupince do 20 účastníků

Přihlašování:

přes Obchodní centrum MU

(Kurz se bude konat v případě přihlášení minimálně 5 účastníků.)

Bez popisku

 


Bez popisku

Mgr. Filip Kňažek: Farmaceut, lektor neformálního vzdělávání a facilitátor. Má bohaté zkušenosti z intenzivních zahraničních i tuzemských vzdělávacích kurzů věnujících se seberozvoji a práci s lidmi na různá témata od komunikace (efektivní, afektivní, nenásilné), koučinku, mindfulness (všímavosti) až po leadership, project management a marketing. Na svých kurzech druhým pomáhá objevovat a poznávat své silné a slabé stránky, rozvíjet své lepší já vycházením z komfortní zóny, poznáváním a přijímáním svých strachů, bouráním zažitých vzorců chování a návyků. Účastníkům poskytuje užitečné tipy a nástroje, které mohou využívat v každodenním životě.

PharmDr. Marie Valentová, Ph.D.

Vedoucí Institutu celoživotního vzdělávání FaF

telefon: 541 562 953
e‑mail:

Používáte starou verzi internetového prohlížeče. Doporučujeme aktualizovat Váš prohlížeč na nejnovější verzi.

Další info